今晩は!一鍼です(^◇^)

今日は朝は曇り、昼前に晴れ間が出て、昼過ぎにザーッと雨が降り、また晴れ・・・・

夕方になってやっと空が安定した感じです( ̄▽ ̄)

本日は午前中のみのご予約で、午後からは開店休業状態でした(-_-;)

そんな時はサツキ盆栽の剪定や盆栽通信講座の勉強が出来る訳で・・・

そう考えれば、これはこれでありでしょう!

本日は木曜日ですが夜もご予約がないので、早目に院を閉めてこの後夕飯を軽く摂って、自助トレーニングをします(゜o゜)

この自助トレーニングですが、昨年の緊急事態宣言が出たのがゴールデンウィークの頃でしたが、ジムが一ヶ月程休館になり、一度再開して2週間ほどしたらまた休館になった時期があって・・・

ジムへ行けなければトレーニングが出来ないのではなく、自宅でもトレーニングが出来る(*^^)v

と言うことで、初めたのが4月8日でした(*^-^*)

最初はどんなメニューをするか迷いましたが、ストレッチ・スクワット・腕立て・腹筋・側筋でした。

現在ではストレッチ・上腕二頭筋・上腕三頭筋・スクワット・ふくらはぎ・腕立て・腹筋・側筋・背筋とほぼ全身の筋肉をトレーニングしています(*^^)v

最初は35分程で終わっていましたが、徐々に回数もメニューも増えて現在は75分間になっています。

ジムのマシーンは現在もマスクをつけてのトレーニングでとても私には耐えられそうにないのでマスク着用以降はジムのトレーニングエリアは使っていません!

多分 トレーニングエリアでマスクを使用しなくても良い状況になっても、自助トレーニングは継続して行くと思っていますヽ(^。^)ノ

徐々に自助トレーニングがルーティン化し始めているからだと思います(*^-^*)

そろそろ時間です(^^♪

本日もこのブログを読んで頂ありがとうございます。

これからの1日皆様が幸せであります様に(●^o^●)

誤字脱字失礼<(_ _)>