今晩は!一鍼ですヽ(^o^)丿

本日は朝から快晴で気持ちの良い一日でした(^-^)

昨日の施術が長引いてPM22時半頃になりそれから洗濯や後片付けで今日は休診日ですが疲れが残っている状態です(^_^;)

とは言え休診日にはいつもですとジムへ行くのですが、休館日のため自主トレをしました(^◇^)

今月7日に緊急事態宣言が発令され今日までに4回目のトレーニングになります。

最初は回数やメニューも決めていませんでしたが、2回目からは回数やメニューを決めて少しずつ回数を増やしている状態です(^^♪

基本はジムスタジオレッスンのボディーパンプで行っている延長を目指してやっていますが、負荷その物はバーベルを担いでいないので半分以下かもしれません・・・

特に強化したいのは足なのでスクワットは足幅を少しづつ広げて180回本日行いました(^_^)v

次に腕と胸筋の強化で腕立てを120回行いました。

腕立ても腕を開くタイプと腕を閉じるタイプの腕立てで効いてくる場所が変わります(#^^#)

そして腹筋です年齢とともに内臓が下垂するので下腹部がポッコリして来ます。

その割に臍のあたりはへこんで行きます。

その予防には腹筋を強めて内臓下垂を予防する必要があるのですヽ(^o^)丿

左右側筋を各30回ずつと計150回行いました(^^♪

15分ストレッチを含めて45分間のトレーニングでした(^◇^)

出来れば1時間まで徐々にトレーニング時間を増やしたいと思っています。

ジムへは今年の4月で通算28年間通っているので、ここでトレーニングを途切れさせてしまえばジムへ戻った時に全くストレッチも筋トレも出来なくなっていたら自身がショックを受けるのが耐えられないです。

特にジェクサーにジムを替えてからは周りのメンバーさんと切磋琢磨しながら頑張れていて、トレーニングの成果も実感出来ているのでこの成果をより伸ばしたいと思っているのですヽ(^o^)丿

そろそろポーちゃんを寝かせます(#^^#)

本日もこのブログを読んで頂きありがとうございます。

これからの1日 皆様が幸せであります様に(●^o^●)

誤字脱字失礼<(_ _)>